Girl power: sarada aos 74 anos, empresária faz três horas diárias de exercícios

Quando o despertador toca, às 4h, ela já pula logo da cama e veste sua roupa de ginástica. Tudo isso para não se atrasar para as aulas de meditação, seguida de uma caminhada na Urca, no Rio de Janeiro. Depois, corre para a zona norte da cidade, onde pratica crossfit. Ao fim do dia, ainda vai correr no entorno do Estádio do Maracanã.

Ficou cansado só de ler? Pois a dona de tanto pique se chama Maria Sônia Fonseca que, aos 74 anos, comemora uma vida com saúde. Há 10 anos, a empresária iniciou a rotina de exercícios, que hoje inclui três horas diárias de atividades físicas. A transformação ocorreu depois de uma temporada na Índia, onde também decidiu se tornar vegana.

"Lá eu aprendi a meditar e passei a me alimentar melhor. Hoje sou uma pessoa completamente saudável. Inclusive busquei os exames de rotina há pouco tempo e está tudo perfeito", conta Maria.

Para ela, ter um corpo com saúde é o resultado de uma vida em movimento. Pilates, hidroginástica e yoga também estão na lista de atividades da empresária. "Quando eu penso em parar, todos dizem que eu sou um exemplo", afirma.

As pernas torneadas, panturrilha com músculos marcados, abdômen retinho e os braços fortes pouco importam para Sônia. "Eu, musculosa? Nem sei, só quero ter disposição para fazer tudo o que eu faço. Eu acho que, mais que o corpo, você tem que ter uma mente ativa e se concentrar em tudo o que você faz. Sou elétrica e coloco energia em tudo", conta.

Para manter a forma, empresária mantém pique comparável ao de um jovem adulto. — Foto: Bruno Alencastro/Canarinho

Não é um exagero comparar o pique da empresária com a de um jovem de 20 anos. De acordo com o fisioterapeuta, educador físico e doutor em biomecânica Gustavo Leporace, uma pessoa acima de 60 anos, que é fisicamente ativa, tem uma qualidade muscular muito semelhante a de um adulto jovem.

Ele explica que os músculos do corpo humano permitem que uma pessoa se relacione, se movimente e se expresse. Por isso, mantê-los saudáveis é muito mais do que uma preocupação estética.

"Com o tempo, o corpo humano passa por um processo de sarcopenia, que significa a perda natural e progressiva de massa muscular, característico do envelhecimento", afirma. Mas isso pode ser retardado com atividade física, segundo ele.

"É por meio dos estímulos do esporte que o músculo se mantém forte. Por isso, uma pessoa de 50 anos ativa tende a ser mais saudável que uma que aos 30 anos é sedentária. Justamente porque ela mantém sua massa magra, sem dar espaço para a gordura, que pode reduzir a capacidade de gerar força", explica.

Por G1